El embarazo es generalmente una etapa de felicidad, aunque está llena de cambios constantes y múltiples factores influyen en el estado emocional, físico y psicológico de las mujeres, hay cambios hormonales, además la mayoría de las mujeres debemos lidiar con el quehacer del hogar, hay miedos añadidos si es nuestro primer bebé a cómo será, seré buena madre, será o no el mejor momento para tener a mi bebé, si hay otros hijos, el cuidado de ellos y la expectativa del cambio corporal que, aunado al contexto actual de pandemia, todo suma como situación estresante que va a vivir la mujer. “A mayor estrés será más difícil para la mujer, ya que impide que se desarrolle el vínculo entre ella y su bebé porque está enfocada en otros factores estresantes”.
Durante el embarazo es importante que las mujeres comiencen a crear una conexión con su bebé, que hablen con sus bebés en esta etapa de la vida intrauterina para fortalecer su vínculo afectivo y desarrollarlo para crear un apego seguro y saludable que ayudará a satisfacer las necesidades del recién nacido, tomando consciencia que también impactará en el bienestar emocional de ambos.
Imaginamos por mucho tiempo, incluso muchas mujeres desde que son niñas, con el momento en que se convertirán en madres, creamos una fantasía alrededor de este deseo y vamos creando expectativas sobre cómo queríamos vivir el embarazo, celebrarlo junto a nuestros seres queridos, además de cómo esperamos que sea nuestro bebé, el tipo de parto y la crianza, que no siempre coinciden con la realidad.
Una de las cosas más importante a la que podemos tener un fácil acceso es estar informados, al ser un virus nuevo la investigación científica está en constante cambio por lo que algunas recomendaciones pueden modificarse, las recomendaciones principales y más importantes son: 
- Quedarse en casa, no recibir visitas y evitar salir en la medida de lo posible manteniendo una distancia de 2 metros, sobre todo aquellas mujeres que saben si tienen alguna enfermedad preexistente como diabetes, hipertensión u obesidad.
- Asistir a todas las consultas médicas cubriendo todas las medidas de seguridad.
- En caso de presentar algunos síntomas que te hagan sospechar sean de covid hablar con su médico, comenzar con tratamiento en caso de ser necesario y tener comunicación permanente con esté desde el inicio de la sospecha o diagnostico confirmado. Las investigaciones más recientes nos dicen que hay menos probabilidades de presentar síntomas que las mujeres no embarazadas con esta enfermedad, pero las mujeres embarazada son más susceptibles de necesitar cuidados intensivos en caso de enfermedad grave.
INFORMACIÓN QUE DEBES CONOCER :
- Aún no hay evidencia de transmisión vertical, ósea que pase de mamá a bebé dentro de su pancita.
- No hay evidencia de mayor riesgo de un aborto espontáneo
- Hay baja posibilidad de anomalías en el bebé a causa de covid-19
- Tener o no el virus no es un indicativo absoluto de cesárea, siempre deben evaluarse cada caso de forma individual.
- Los protocolos hospitalarios de la mayoría han cambiado un poco, la mujer puede estar acompañada de su pareja o un acompañante de su preferencia, algunos permiten el acceso a las doulas y en la mayoría no permiten recibir visitas.
- Hay hospitales libres de covid, pregunta si es el caso del que has elegido para tener a tu bebé, cuáles son sus protocolos y qué medidas toman para evitar un contagio en caso que haya espacio para pacientes covid.
- Tienes derecho a estar acompañada en todo momento de tu pareja o persona de confianza, a la no separación con tu bebé, aunque seas positiva a covid, se recomienda hacer piel con piel una vez naciendo, corte tardío del cordón umbilical si bebé está saludable, alojamiento conjunto e iniciar la lactancia materna de forma inmediata, aunque seas positiva a covid, en este caso solo se recomienda el lavado continúo de
- manos, uso de cubrebocas, evitar toser o estornudar cerca de tu bebé y apoyo de una persona de tu confianza.
- Los estudios hasta ahora no han demostrado presencia del virus ni en el líquido amniótico ni en la leche materna.
- Amamantar a tu bebé es completamente seguro y además tiene múltiples beneficios.
- Si estás muy cansada o indispuesta para amamantar a tu bebé directamente del pecho materno, puedes hacer extracciones tomando las recomendaciones de higiene y que otra persona pueda ofrecer a bebé tu lechita.
- Infórmate sobre el cuidado y manejo de la leche extraída para conservarla en buen estado y el cuidado de sus propiedades.
Algunos estudios que se han realizado a lo largo del mundo nos demuestra un incremento en la sensación de miedo, ansiedad, estrés y depresión en mujeres embarazadas.
Factores que principalmente están afectando la salud mental y la experiencia de parto:
- Aislamiento Social
- Falta de apoyo
- Miedo por su salud y la de su bebé
- Incertidumbre del momento del nacimiento
- Temor a contagiarse y afectar a su bebé
- Tipo de nacimiento, protocolos médicos y hospitalarios.
- Sensación de falta de control y seguridad de su cuerpo, su bebé y su proceso.
- Experiencia del nacimiento
- Sobre carga de labores
¿Qué puede ayudar a proteger la salud mental de la mujer?
- Tener una alimentación saludable y equilibrada
- Mantenerse bien hidratada
- Tener una buena higiene de sueño
- Hacer actividad física, si no hay contraindicación médica. (yoga, pilates para embarazadas, caminar, etc.)
- Establecer rutinas (levantarse, bañarse, arreglarse, hacer actividades que le gusten, bailar, cantar, etc.)
- Limitar el tiempo de noticias y sobre información en redes sociales, ya que pueden llegar a causar confusión y ansiedad.
- Poner atención a sus pensamientos y emociones, puedes darte la oportunidad de desmenuzarlos y verlos de forma objetiva, que tan reales son.
- Céntrate en el presente. Ejercicios de relajación, meditación, técnicas de visualización.
- Conecta contigo misma a través de actividades que te hagan sentir bien: música, baile, lectura
- Lleva un diario, escribir es una maravillosa herramienta que te ayudará a liberar la ansiedad y el estrés
- Utiliza el humor: la risa tiene enormes beneficios para la salud y para disminuir el estrés
- Conecta con tu bebé: háblale y transmítele calma, ponle música
- Mantente conectada a tu pareja, familia, amigos. Hoy en día contamos con la tecnología para estar más cerca que nunca a pesar de la distancia.
- Crea redes de apoyo (redes sociales, amigas que estén en la misma etapa que tú, etc)
- Prepárate, tomar un curso psicoprofiláctico te proporcionará información real y actualizada, con lo que te sentirás más tranquila y confiada sobre el proceso que llevas en tu embarazo, qué esperar en el nacimiento de tu bebé, te brindará herramientas prácticas para liberar el estrés y el miedo, además de los cuidados y recomendaciones en tu trabajo de parto, nacimiento, cuidados de tu recién nacido, lactancia y postparto.
Sentirás que estás haciendo algo positivo por ti y tu bebé, conocerás otras mujeres que compartirán contigo está etapa.
Si sientes que, aunque lo intentas tienes emociones y/o pensamientos persistentes que te generan mal estar o que te impidan realizar tus labores cotidianos, habla con tu red de apoyo cercana y contacta con un profesional de la salud (tu ginecóloga, psicóloga, psiquiatra…)
Estamos teniendo una experiencia que es completamente nueva para todos, y en realidad no estábamos preparados para vivirla, cada uno de nosotros estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos, es normal sentirse triste, preocupada, con miedos, ansiedad, enojadas…
Estamos aprendiendo a sobrevivir tanto física como emocionalmente a esta pandemia.
Pero no estás sola, los profesionales de la salud nos estamos preparando constantemente para proporcionar apoyo y contención a las mujeres a vivir y disfrutar mejor su maternidad.
Recuerda que es sano y válido pedir ayuda y que es completamente normal sentir tristeza, enojo, incluso culpa, no luches ni ignores estás emociones y/o pensamientos, escucha que vienen a decirte y permite que se vayan cuando sea momento de irse, no les temas, se irán si les permites fluir.
Martha Sánchez
Psicóloga y Educadora Perinatal, Doula y Asesora de Lactancia
